Здоров'я

ПМС: що це і як з ним бути

Pin
Send
Share
Send
Send


Тяжкі фізіологічні відчуття, неврівноваженість і незрозуміла запальність перед менструаціями, - бич багатьох жінок. Надмірна дратівливість, поганий настрій, хворобливість грудних залоз і ниючі болі внизу живота в цей період знайомі практично кожній з нас. В цілому ж, медики налічує близько ста п'ятдесяти неприємних передменструальних проявів. це такі симптоми, Як незрозуміла тривожність, швидка, неконтрольована зміна настрою, набряки, головні болі і запаморочення, сильна стомлюваність, надмірний апетит, нудота, підвищена плаксивість і навіть аутизм.

У деяких жінок перед менструаціями піднімається температура, а хтось навіть падає в непритомність. Одним словом, передменструальний синдром, Або ПМС, - це цілий комплекс неприємностей, які щомісяця доводиться переносити майже кожної з нас. У частини жінок вони проходять швидко і не доставляють істотного занепокоєння, частина ж в цей період просто випадає з нормального ритму життя і переносить ПМС довго і болісно.

Здавалося б, за довгі роки до цього слід звикнути. Проте - не звикає. Щомісяця, в певний період, ми починаємо проводитися і терзати своїх близьких нервовими спалахами, капризами, невдоволенням усім світом, невиправданими, з їх точки зору, вимогами та іншими діями, здатними зіпсувати існування оточуючих.

Трапляється і так, що нехай і настільки негативні, але все ж проходять, фактори є причиною розлуки з улюбленими чоловіками і навіть втрати роботи. Адже не кожна людина здатна зрозуміти, чому завжди спокійна і доброзичлива жінка раптом перетворилася в нервова, запальна створення, з яким просто неможливо спілкуватися.

Як боротися з ПМС? лікування

Передменструальний синдром, В цілому, не схильний до конкретної діагностиці. У чому причини його появи, для медицини, і до цього дня, залишається загадкою. Хтось із фахівців вважає, що це гормональне захворювання, а хтось схильний думати, що ПМС викликаний психологічними збоями, що приводять до емоційного розладу. А деякі дослідники цього явища пов'язують його виникнення з неправильним харчуванням і шкідливими звичками. Так чи інакше, передменструальний синдром болісний, і пристосуватися до нього практично неможливо. І, значить, потрібно шукати способи звести його прояви до мінімуму.

Загальна лікування ПМС досить просте. Лікарі зазвичай рекомендують дотримуватися в цей період здорового раціону харчування і вживати в їжу продукти з високим вмістом вуглеводів. Крім того, вони вважають, що дуже корисно виконувати нескладні комплекси фізичних вправ і намагатися, у міру можливості, уникати будь-яких стресових ситуацій. Повного лікування від ПМС при виконанні подібних рекомендацій не відбудеться, проте стан жінки вони значно полегшать.

лікування можна почати з ванн з трав'яними настоями м'яти або ромашки і втирання після них в віскі лавандового або полинового масла. Добре знімає синдроми ПМС масування стоп з смерековим маслом і ножні ванни з мелісою, трояндою і сушеницей.

Дратівливість і нервову напругу можна знизити за допомогою свежезаваренного трав'яного чаю, який приймають три рази в день по одній склянці.

Не слід, після того, як з'явилися передменструальні симптоми, Пити багато кави або міцного чаю і вживати алкоголь. Потрібно намагатися добре висипатися, для чого перед сном слід приймати заспокійливі ванни з морською сіллю і ефірними маслами. Ранок можна починати з контрастного душу, який відмінно підбадьорить і поліпшить настрій. Що стосується зняття відчутних стресів, то тут допоможуть легкі антидепресанти. Якщо з'являються набряки, рекомендується приймати слабкі сечогінні засоби. А від сильних болів рятують анальгетики.

При яскраво вираженому ПМС потрібно дотримуватися дієти. Небажано в цей час їсти жирну і солодку їжу, смажені і солоні страви. Дуже корисні брокколі, цвітна капуста, спаржа і висівки, які запарюють і п'ють перед кожним прийомом їжі.

Вельми дієвий спосіб полегшення стану в даному випадку, - оздоровча аеробіка. Сприятливий вплив на організм надає прийом вітаміну В6 і препаратів, що містять кальцій, магній, марганець.

Однак, якщо передменструальний синдром настільки болюче, що ледь вистачає сил не тільки на роботу, але і на те, щоб піднятися з ліжка, слід шукати більш серйозні методи лікування, визначити які може тільки фахівець. Це може бути гінеколог, невропатолог, терапевт, ендокринолог, які зможуть максимально точно визначити причини важкого ПМС і знайти способи їх усунення. Для того, щоб полегшити їх завдання, слід протягом кількох місяців вести докладний щоденник всіх проявів передменструального синдрому. Складні ситуації зазвичай вимагають специфічного гормонального лікування, яке може призначити тільки фахівець.

ПМС, - явище поширене, тому ми рідко ставимося до нього, як до чогось з ряду геть що виходить і не намагаємося належним чином полегшити власне самопочуття. Але ж від нього страждають і навколишні! Так давайте, докладемо максимум сил до того, щоб ці дні пройшли майже непомітно для всіх і не принесли непотрібних прикростей ні нам, ні нашим близьким.

Кочева Ольга
Жіночий журнал JustLady

симптоми 2

Особливість ПМС полягає в тому, що різноманіття його симптомів настільки велике, що навряд чи можна знайти двох жінок з абсолютно однаковою картиною його протікання. Налічується приблизно 150 різних психічних і фізичних ознак. Симптоми передменструального періоду можна умовно розділити на групи:

● Нервово-психічні порушення: дратівливість, плаксивість, агресія і т.п.

● Вегетативні (нервові) порушення: головний біль, нудота, блювота, запаморочення, перепади артеріального тиску, прискорене серцебиття, біль в області серця і т.д.

● Гормональні порушення: напруженість молочних залоз, набряки, підвищення температури тіла, озноб, підвищений вміст газів в кишечнику, свербіж, задишка, порушення зору, спрага і ін.

Зазвичай симптоми ПМС проявляються не окремо, а в поєднанні один з одним. Якщо умовно розділити варіанти проявів ПМС, то можна виділити кілька форм цього стану, знання яких дозволяє легше визначити способи його полегшення. 3

Класифікація ПМС 4

За належністю до тієї чи іншої системи організму виділяють кілька клінічних форм реалізації передменструального синдрому у жінок:

1. Нейропсихічна (мозкова) форма - включає в себе порушення роботи нервової системи та емоційної сфери. Пацієнтки скаржаться на образливість, плаксивість, дратівливість, підвищену чутливість до звуків і запахів, проблеми зі сном, швидку стомлюваність. Можуть з'являтися запори, здуття живота через скупчення в кишечнику надлишкових газів. У дорослих жінок відзначається пригнічений стан, а у підлітків напади агресії.

2. Отечная форма - відбувається на тлі тимчасового зміни роботи нирок, коли надлишок рідини накопичується в тканинах тіла, в тому числі молочних залоз. Пацієнтки відзначають збільшення у вазі, набряки на обличчі, в області кистей рук і гомілок, а також неприємні відчуття в грудях.

3. Кризовая (раптово загострюється) форма - складний комплекс порушень роботи серцево-судинної і травної систем, а також роботи нирок. Пацієнтки відзначають у себе болю в області за грудиною, прискорене серцебиття, підвищений тиск, напади паніки. Часто така форма ПМС виникає у жінок в період передменопаузи (завершення періоду здатності до дітородіння).

4. Цефалгіческая форма (форма з переважанням неврологічних і судинних симптомів) - характеризується головними болями, запамороченнями з нудотою і блювотою, мігренню.

5. Атипова форма - нетипове поєднання симптомів, наприклад, задухи, блювоти, підвищеної температури і мігрені.

6. Змішана форма - одночасне поєднання декількох форм ПМС. Найчастіше мова йде про емоційну і набряку формах.

Також виділяють кілька стадій розвитку передменструального синдрому: 4

● Компенсована стадія - ПМС виражений незначно, не прогресує з роками, все симптоми пропадають відразу після початку менструації.

● Субкомпенсована стадія - симптоми виражені настільки, що обмежують працездатність жінки і продовжують збільшуватися з роками.

● декомпенсована стадія - крайня ступінь вираженості ПМС, симптоми якого проходять тільки через кілька днів після закінчення менструації.

Виходячи з кількості симптомів, які формують передменструальний синдром у жінок, розрізняють легку і важку ступінь вираженості захворювання. Якщо присутні три-чотири симптому з переважанням одного з них, мова йде про легкій формі ПМС. Якщо ж постійно з'являються від 5 до 12 симптомів, з яких найбільш виражені відразу кілька, діагностують важку форму захворювання. З огляду на різноманіття симптомів, властивих цілої низки патологій неврологічного, гормонального і гінекологічного спектра, головним і майже єдиним діагностичним критерієм в разі ПМС є чіткий зв'язок наявних симптомів з наближається менструацією, а також циклічність повторення. Крім цього необхідно враховувати і особливості емоційного складу жінки.

Фактори ризику розвитку ПМС 1

Якщо сучасній медицині вже зрозуміло, що таке ПМС у жінок, причини його появи, як і раніше так і не змогли встановити навіть в результаті численних досліджень. Існує безліч теорій його виникнення, але найповнішою і наближеною до реальності можна назвати гормональну теорію. Вона пояснює симптоми ПМС коливаннями рівня статевих гормонів у другій фазі менструального циклу. Щоб жіночий організм нормально працював, необхідний баланс жіночих статевих гормонів: прогестерону ( «гормону вагітності», який допомагає виношувати плід), естрогенів ( «гормонів жіночності», що відповідають за нормальне функціонування жіночого організму) і андрогенів ( «чоловічих гормонів», які виробляються і в жіночому організмі). У другій фазі циклу гормональний фон жінки змінюється і, згідно з цією теорією, організм в цілому і певні відділи мозку реагують на це не зовсім адекватно. Саме так і з'являється ПМС.

На думку медиків, найбільш ймовірними факторами, що впливають на розвиток передменструального синдрому, є: 5

● Зниження рівня серотоніну (серотонін - це з'єднання, яке контролює передачу імпульсів від мозку до тіла. Рівень серотоніну впливає на емоційні стани, такі як відчуття благополуччя, самооцінка, страх і т.д.) - є можливою причиною появи психічних ознак ПМС (депресії, апатії, плаксивості, туги і т.д.),

● Брак магнію - може викликати головні болі, прискорене серцебиття, запаморочення,

● Дефіцит вітаміну В6 - призводить до втоми, набряклості, змін настрою і підвищеної чутливості молочних залоз,

● Генетичний фактор - прояви ПМС можуть передаватися у спадок,

● Надмірна вага - в зоні особливого ризику жінки з індексом маси тіла більше 30 (щоб розрахувати свій індекс маси тіла, розділіть свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений у квадрат),

● Куріння - в два рази підвищує шанси виникнення ПМС у жінок,

● Наслідки абортів і ускладнених пологів, гінекологічні патології, стреси.

Звертатися до лікаря з приводу передменструального синдрому потрібно в тому випадку, якщо його прояви мають виражений характер і істотно знижують якість життя, впливаючи, в тому числі, і на працездатність. Після виробленого обстеження лікар дасть всі необхідні рекомендації для полегшення цього стану і призначить пацієнтці лікарську терапію, якщо буде потреба в її проведенні.

Як впоратися з ПМС 2

У більшості випадків лікарі лікують симптоми ПМС, підбираючи лікування в залежності від форми і перебігу синдрому. Наприклад, можуть призначатися сеанси психотерапії, які полягають в методах емоційного розвантаження і корекції поведінки, а також у призначенні прийому деяких заспокійливих засобів. Від головного та інших болів прописують протизапальні засоби. Для виведення зайвої рідини з організму призначають сечогінні. 6

Якщо результати тестів показують недостатність другої фази менструального циклу, пацієнтці призначають гормональну терапію. При безлічі психічних симптомів прописують антидепресанти і заспокійливі. Крім цього, через те, що у жінок при ПМС часто виявляється підвищений рівень серотоніну (речовини, що передає імпульси мозку між нервовими клітинами і відповідає за гарний настрій) і гістаміну (з'єднання, що бере участь в регуляції життєво важливих функцій організму), лікарі можуть призначити антигістамінні препарати (пригнічують вироблення гістаміну) другого покоління. Також можуть бути прописані препарати для поліпшення кровообігу і нормалізації передачі імпульсів від нервових клітин, що відповідають за гарний настрій і життєву енергію, в центральній нервовій системі.

Але можна спробувати справити з ПМС і без допомоги лікаря, по крайней мере, в тих випадках, коли його симптоми не надто виражені. Полегшити прояви передменструального синдрому можна повноцінним восьмигодинним сном, який позбавляє від дратівливості, тривоги і агресії, а також позитивно позначається на стані імунної системи. Щоб позбутися від безсоння і поліпшити якість свого сну, можна спробувати дихальні техніки і прогулянки перед сном.

Регулярне фізичне навантаження підвищує рівень ендорфіну (речовини, яке діють заспокійливо на нервову систему) і знижує інтенсивність симптомів передменструального синдрому. Це можуть бути піші прогулянки і біг, йога, пілатес, танці і будь-які інші види тренувань. Розслаблюючі практики, що використовуються в йозі, теж допомагають при симптомах ПМС. Допомогти знизити прояви ПМС може правильне харчування з вживанням великої кількості продуктів багатих на клітковину: свіжих фруктів і овочів, зелені. На час варто обмежити вживання кави і шоколаду, тому що ці продукти підсилюють психічні ознаки передменструального синдрому: дратівливість, неспокій, часті перепади настрою. Ще бажано скоротити споживання жирів і червоного м'яса, зовсім відмовитися від алкоголю. В цей час корисні трав'яні чаї та соки. Не можна не сказати і про користь регулярних занять сексом, який допомагає боротися з безсонням, поганим настроєм і стресами, а також підвищує рівень гормонів щастя і зміцнює імунітет. При цьому, під час ПМС у жінок часто підвищується сексуальний потяг, яке можна в даному випадку сприйняти як підказку організму. Таким чином, можна сказати, що поєднання збалансованого харчування, регулярної і адекватного фізичного навантаження, здоровий сон і постійні заняття сексом разом з позитивним ставленням до життя можуть допомогти забути, що таке ПМС або хоча б зменшити його прояви. Але при посиленні нездужань обов'язково варто звертатися до лікаря, який зробить обстеження і призначить необхідне лікування.

Основні симптоми

Фізичні прояви передменструального синдрому наступні:

  • слабкість,
  • біль в молочних залозах, їх набухання, збільшення,
  • головний біль, запаморочення,
  • нудота блювота,
  • поява набряків рук, ніг внаслідок затримки рідини в організмі,
  • порушення стільця,
  • часте сечовипускання,
  • підвищений апетит (проявляється посилений голод в ПМС).

Психологічні прояви синдрому:

  • поганий настрій або часта його зміна,
  • проблеми зі сном - безсоння або, навпаки, постійна сонливість,
  • дратівливість при ПМС,
  • почуття емоційної пригніченості.

Причина ПМС в більшості випадків - у зміні гормонального балансу в організмі жінки протягом менструального циклу і реакція організму.

Крім цього, є й інші фактори, що викликають не дуже приємні симптоми:

  • генетична схильність,
  • неправильне харчування, що призводить до затримки рідини, набряків, а також до головних болів і іншим проявам.

ПМС: як з ним боротися?

Перш ніж шукати відповіді на запитання, як боротися з ПМС жінці або дівчині, необхідно звернутися до лікаря.

Після проведеного обстеження лікар призначить терапію, яка є комплексною і полягає в наступному:

  • Гормональні засоби. Мета застосування - нормалізація гормонального фону. Можуть бути прописані Дюфастон, Утрожестан. Ефективні протизаплідні комбіновані засоби - Ярина, логест, Жанін.
  • Заспокійливі препарати. Якщо виникає питання при ПМС - як боротися з нервозністю, допоможуть седативні і психотропні засоби. Тривалість застосування не менше двох місяців.
  • Сечогінні. Призначають при наявності набряків, що виникають перед менструацією.
  • Гіпотензивні засоби. Показання - підвищення артеріального тиску.
  • Симптоматична терапія. Є доповненням до основної терапії, спрямована на усунення супутніх проявів. Сюди відносяться знеболюючі таблетки, противоаллергенние кошти, вітамінні комплекси.
  • Гомеопатія. Не менш ефективні засоби, які дозволяють усунути біль в грудях, поліпшити психоемоційний стан. В їх основі - рослинні засоби. Як боротися з ПМС депресією і іншими проявами? Можна приймати Ременс, Мастодинон.

Дієта й спосіб життя

При відповідях на питання - що таке ПМС і як з ним боротися, потрібно знати про дієту і рекомендованому способі життя, які необхідні для більш швидкого одужання.

Рекомендації такі:

  • Харчування. Важливо виключити з раціону каву, солоні продукти. Корисні овочі, фрукти, риба, бобові, молочні продукти.
  • Спосіб життя. Необхідно дотримуватися режиму неспання і сну, намагатися уникати стресів і емоційних потрясінь.
  • Фізична активність. Регулярні фізичні вправи сприяють підвищенню рівня ендорфінів в крові. Але вони не повинні бути надто інтенсивними, це може збільшити ризик погіршення захворювання.

Як допоміжний засіб можна використовувати народні засоби - так звану фітотерапію:

  • теплий відвар з квіток ромашки,
  • чай з м'яти,
  • настоянка пустирника.

Як відрізнити ознаки вагітності на ранніх термінах від ПМС? Читайте в статті про сприятливі днями для зачаття, симптомах вагітність, способи діагностики.

Які симптоми позаматкової вагітності? Подробиці за посиланням.

Ускладнення і заходи профілактики

Відсутність якісного лікування при предменстуральном синдромі сприяє переходу патології в декомпенсована форму. Наслідком можуть стати:

  • постійне перевищення показників артеріального тиску,
  • болю в серці,
  • проблеми з судинами,
  • важкі депресії.

Після закінчення часу при відсутності лікарської допомоги кількість безсимптомних днів між менструальним циклами стає значно менше кількості днів, коли проявляються симптоми ПМС.

Уникнути розвитку синдрому або появи його ускладнень допоможуть заходи профілактики:

  • регулярне сексуальне життя,
  • застосування гормональної контрацепції,
  • відмова від алкоголю, нікотину,
  • фізична активність,
  • запобігання стресів.

Що з себе являє ПМС

Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність різних симптомів, що з'являються перед початком місячних. Причини такого стану полягають в патологічний характер другої стадії циклу. Більшість дівчат, в цей період бореться з нервозністю і іншими симптомами.

ПМС відрізняється формами розвитку:

  • компенсована - не спостерігається постійне прогресування симптомів. Вони з'являються в другій фазі циклу, закінчуються після початку менструацій,
  • субкомпенсированная - інтенсивність і частота симптомів постійно збільшуються, зникають після початку менструацій,
  • декомпенсована - симптоми тривають деякий час після початку нового циклу, можуть зовсім не зникати.

Вважається, що основною причиною ПМС є гормональні зміни, якими супроводжується друга фаза менструального циклу. Для нормального функціонування організму жінки, потрібно баланс статевих гормонів. Менструальний цикл супроводжується сильними коливаннями гормонального фону, тому жінка може стикатися з негативними реакціями організму у вигляді симптомів ПМС.

Гормональний дисбаланс негативно відбивається на функціях нервової системи, тому у жінки спостерігаються регулярні зміни настрою, нестабільне емоційний стан. Симптоматика може залежати не тільки від рівня гормонів, але і реакцій головного мозку на їх зміни.

Фахівці відзначають деякі фактори, що впливають на появу ПМС:

  • недолік магнію стає причиною запаморочень, головних болів, тахікардії. При дефіциті магнію жінка відчуває потяг до шоколаду,
  • дефіцит вітаміну B6 супроводжується болем у грудях, перепадами настрою, набряклість, загальною слабкістю, хронічною втомою,
  • зловживання тютюновими виробами значно збільшує шанси появи ПМС,
  • зайва вага,
  • недолік серотоніну провокує плаксивість, тугу, смуток, депресію,
  • генетична схильність,
  • перенесені аборти, пологи з ускладненням,
  • захворювання гінекології,
  • стреси.

Досить часто з ПМС стикаються жінки з хронічними захворюваннями, які займаються розумовою діяльністю.

Передменструальний синдром супроводжується такими симптомами:

  • тягне біль в нижній частині живота,
  • нагрубеваніе, болі в грудях,
  • посилення спраги, набряклість,
  • тахікардія, біль в районі серця,
  • відсутність або посилення апетиту,
  • нудота, запаморочення,
  • озноб, підвищення температури тіла,
  • алергія,
  • порушення стільця,
  • поява шкірного висипу, прищів, акне,
  • збільшення ваги,
  • запальність, дратівливість,
  • погіршення пам'яті,
  • посилення або зниження лібідо,
  • порушення сну,
  • плаксивість.

У більшості випадків прояви передменструального синдрому з'являються за тиждень до місячних і зникають з початком нового циклу. Однак в деяких випадках, погане самопочуття спостерігається більш тривалий період, і жінці доводиться вдаватися до медикаментозним заходам полегшення симптомів.

Як позбутися від ПМС

Якщо жінка стикається з незначними проявами ПМС, не відчуває сильного дискомфорту, з таким станом вона легко впорається самостійно. Однак, коли симптоми заважають звичайному житті, сильно впливають на працездатність, жінці потрібно звернутися до фахівця (гінеколога, ендокринолога, невролога), щоб полегшити передменструальний синдром. Тільки після ретельного обстеження і здачі аналізів з'являється можливість дізнатися точну причину порушень і призначити адекватні методи терапії.

Медикаменти

Після огляду лікар допоможе полегшити ПМС, призначивши комплексну терапію. До неї відносяться:

  • гормональні препарати при ПМС, які допомагають нормалізувати рівень гормонів. Часто призначаються Дюфастон, Утрожестан. Також високі результати показують гормональні контрацептиви за типом Ярина, Жанін, Джес,
  • щоб полегшити ПМС, а зокрема позбутися нервозності призначають седативні, психотропні медикаменти. Курс лікування встановлюється лікарем, зазвичай не менше 60 днів,
  • для боротьби з набряком застосовуються сечогінні препарати,
  • доповненням до основного лікування є симптоматична терапія, яка допомагає боротися з супутніми проявами. Зазвичай призначають знеболюючі, протиалергічні, вітамінні засоби,
  • досить ефективними засобами для усунення болю в грудях, нормалізації психоемоційної сфери є гомеопатичні засоби. Ці медикаменти мають рослинну основу, не викликають звикання, вкрай рідко провокують алергію. Найчастіше лікарі призначають Ременс, Мастодинон.

Домашні методи

Полегшити симптоми ПМС можна в домашніх умовах за допомогою простих народних методів. До таких методів належать:

  • прийняття теплої ванни для зняття нервової, м'язової напруги,
  • відвар меліси, ромашки, сухоцвіту підходить для ножних ванночок. Процедура покращує кровообіг, усуває спазми, сприяє розслабленню, заспокоєнню,
  • розслаблення під приємну музику,
  • занурення в улюблену справу,
  • прийом заспокійливих чаїв, відварів на травах.

Також для поліпшення самопочуття, нормалізації менструального циклу можна використовувати такі рецепти:

  • змішати 1, 5 ст. л. меліси та деревію з 3 ст. л. ромашки, додати 0,5 л води, довести до кипіння. Отриманий склад розділити на три прийоми. Кожен день готувати новий відвар,
  • з'єднати в рівних пропорціях (по 2 ст. л.) листя акації і тирлич. Залити складу склянкою окропу, прибрати на 25 хвилин. Вживати 1 раз перед сном. Курс лікування один тиждень.

Для зниження рясності виділень можна використовувати такий склад:

  • ½ л окропу,
  • ½ ч. Л. споришу,
  • 1 ч. Л. медунки,
  • 1 ст. л. ромашки,
  • 1 ст. л. деревію,
  • 1 ст. л. хвоща.

З'єднати всі інгредієнти в скляній ємності, залити окропом. Настояти півгодини, процідити, вживати перед сном.

Харчування і корекція способу життя

Справитися з ПМС досить просто, якщо жінка змінить образ звичного життя, раціон свого харчування. Для початку потрібно виключити солоні, жирні продукти і напої з високим вмістом кофеїну. Потрібно збагатити раціон харчування продуктами багатими на різні вітаміни, корисні речовини і мікроелементи.

Постарайтеся дотримуватися режиму сну і неспання, уникайте стресу - сильні емоційні потрясіння негативно відбиваються на стані здоров'я. Потрібно відмовитися від алкоголю і тютюнових виробів, внести в звичний спосіб життя помірні фізичні навантаження, які підвищать рівень ендорфінів в крові. Не потрібно відмовлятися від фізичних вправ і не вдаватися до інтенсивної гімнастики - це значно посилює проблему.

Для полегшення психоемоційного стану можна застосовувати ромашковий відвар, чай з м'ятою, настойку пустирника.

Ігнорування симптомів ПМС стає причиною розвитку важких патологічних станів:

  • збільшується рівень артеріального тиску,
  • з'являються болі в серці,
  • погіршується здоров'я судин,
  • депресія.

В якості профілактики розвитку передменструального синдрому потрібно дотримуватися простих правил:

  • вести активне сексуальне життя (бажано з одним партнером з використанням засобів контрацепції),
  • проходити регулярне медичне обстеження, навіть коли немає симптомів будь-якого захворювання,
  • приймати гормональні контрацептиви (тільки за призначенням лікаря),
  • повністю відмовитися від вживання тютюнових виробів, спиртних напоїв,
  • вести активний спосіб життя, займатися фізичними вправами,
  • уникати стресових ситуацій.

З ПМС стикається 75% жінок. У деяких симптоми незначні, протікають непомітно. Однак, більшості дівчат доводиться вдаватися до медикаментозним засобам для полегшення самопочуття. Щоб позбутися або мінімізувати прояв негативних симптомів, жінці потрібно дотримуватися профілактичних заходів, при необхідності звертатися до лікаря для надання медикаментозної терапії.

Що таке ПМС

ПМС. Розшифровка цієї абревіатури досить проста, звучить як «Передменструальний синдром». Під ПМС розуміється комплекс патологічних змін в організмі. З'являється синдром у дівчат в другій фазі менструального циклу і доставляє великі незручності.

Характеризується ПМС загальною слабкістю, нервозністю, депресіями, мігренню і іншими неприємними симптомами.

Нездужання виникає за кілька днів до менструації, а полегшення приходить відразу після початку виділень. За статистикою, практично всі дівчата віком до 30 років навіть не замислюються про ПМС, що це таке їм не знайоме. А ось жінки старше цього віку ознаки недуги помічають часто.

Патогенез передменструального синдрому

ПМС у дівчат. Що це таке, і звідки він береться? Головною причиною виникнення синдрому вважається дисбаланс гормонів в організмі. Менструальний цикл кожної жінки складається з двох фаз. На першому етапі відбувається формування фолікула і розвиток в ньому яйцеклітини, за зростання і дозрівання якої відповідає гормон естроген.

Другий етап починається після виходу яйцеклітини з фолікула. На його місці формується жовте тіло, яке продукує гормон прогестерон, який відповідає за вагітність. Жінка може помітити у себе набухання молочних залоз, незначне збільшення живота. Якщо вийшла яйцеклітина не запліднюється, починається її відмирання і розпад. У цей момент і відбувається гормональний стрибок. Жовте тіло перестає функціонувати, рівень прогестерону знижується, а естроген, навпаки, зростає. Здоровий організм на такі перепади не реагує, а от якщо є якісь проблеми, стрибок буде відчутний.

Виникненню і посилення ПМС у дівчат сприяє багато чинників:

  • психоемоційне напруження, стреси,
  • інфекційні захворювання,
  • черепно-мозкові травми,
  • пологи,
  • аборти,
  • нейроінфекції,
  • хронічні патології серця і судин, травної та нервової систем,
  • малоактивний спосіб життя,
  • шкідливі звички,
  • погане харчування,
  • хронічна втома,
  • недолік в масі тіла,

Зміни в організмі при передменструальному синдромі

Існують різні класифікації синдрому, що характеризують ступінь тяжкості стану і симптоматику. За клінічними характеристиками розрізняють чотири форми передменструального синдрому:

  • набрякла,
  • цефалгічного,
  • кризову,
  • нейропсихічних.

Для кожної з них характерна своя симптоматика. При набряку формі синдрому буде вираженим симптом затримки рідини в організмі (набряки), свербіж і висип на шкірі, здуття живота, набухання молочних залоз, підвищена пітливість, рецепторная гіперчутливість. Жінка стає дратівливою, плаксивою і вразливою.

Для цефалгіческой форми характерна пульсуючий біль у скроневій і лобової частини голови, часто іррадіює в очні яблука. Супроводжується це поганим настроєм, слабкістю, запамороченням, нудотою і блювотою, дратівливістю, пітливістю, болем в серці і онімінням рук. Артеріальний тиск при цій формі не підвищується.

Нейропсихічна форма відрізняється схильністю до депресій, агресії, нападами гніву, дратівливість, плаксивість, апатичний станами, підвищенням чутливості до звуків і запахів.

При кризову формі може турбувати підвищений артеріальний тиск, почервоніння обличчя, тахікардія, оніміння рук. У жінки трапляються напади панічної атаки (постійно здається, що зараз помре), вона зазначає у себе підвищену стомлюваність і слабкість, плаксивість, дратівливість.

Виділяють два ступені тяжкості передменструального симптому: легка і важка. Критерієм є загальний стан жінки, кількість ознак, ступінь їх вираженості, тривалість ПМС. При легкій формі відзначається до п'яти симптомів, проявляються вони за 10 днів до місячних і з настанням кровотечі зникають. Важкій формі властиво близько 10 проявів, які не завжди проходять з початком кров'яних виділень.

Існує також 3 стадії перебігу захворювання:

  • компенсована,
  • субкомпенсированная,
  • декомпенсована.

При компенсованій формі симптоми передменструального синдрому не сильно виражені, з часом не прогресують, зникають відразу з початком кров'яних виділень.

Субкомпенсована форма характеризується посиленням симптоматики з часом. Проходять неприємні відчуття тільки після закінчення менструації.

При декомпенсованій формі характерним є збільшення симптомів з кожним роком, вони стають більш інтенсивними і тривають довго. Жінка зазначає у себе значне погіршення загального стану щорічно.

Діагностика передменструального синдрому

Для того щоб діагностувати і вирішити, як впоратися з ПМС, лікар повинен провести жінці комплекс досліджень:

  • збір анамнезу,
  • лабораторні дослідження,
  • інструментальна діагностика.

Перше, що потрібно буде зробити лікаря - зібрати анамнез. Йому знадобиться інформація про симптоматиці захворювання, її інтенсивності. Лікарю також буде цікаво наявність хронічних захворювань, акушерський анамнез (пологи, аборти), спосіб життя пацієнтки. Потім проводиться гінекологічний огляд.

Після отримання інформації про пацієнтку і огляду лікар призначить лабораторні дослідження. Знадобитися здати кров на гормони і сечу.

Для повного обстеження потрібно буде провести електроенцефалограму, УЗД органів малого тазу, КТ або МРТ головного мозку, мамографію. Консультація інших фахівців, таких як невролог, терапевт, ендокринолог та психіатр, також необхідна для постановки діагнозу і вирішення питання про те, як полегшити ПМС.

Обов'язково повинна проводитися диференціальна діагностика з іншими захворюваннями. Існують такі патології, ознаки яких схожі з ПМС. Неправильно поставлений діагноз призведе до так обраної тактики лікування, і це лише погіршить стан жінки.

Симптоми передменструального синдрому часто схожі з мігренню, гіпертонічною хворобою, онкологічними захворюваннями, відхиленнями в роботі нирок, наднирників і гіпофіза. Основне, що відрізняє ПМС у дівчат від інших захворювань - це циклічність нападів. У першому випадку вони тісно пов'язані з менструаціями, матимуть проміжки "ремісії", у другому ж приступи з жіночим циклом не пов'язані ніяк і з'являються незалежно від нього.

Лікування і профілактика ПМС

Кожна жінка, яка зазнала на собі цей стан, замислюється над тим, як позбутися від ПМС. Будь-яке єдине ліки від ПМС медики ще не придумали. Терапія захворювання проводиться тільки комплексно.

Перше, на що потрібно звернути увагу - це харчування. Дієта має бути повноцінною, збалансованою, включати в себе всі групи продуктів. Обов'язково контролювати вживання рідини, зменшити або виключити прийом солоної їжі. Це допоможе позбутися набряків. Бажано на час виключити напої, що містять кофеїн, молочні продукти, бобові, жирну їжу, алкоголь.

Страждає від ПМС жінка повинна дотримуватися активного способу життя. Прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, повноцінний сон в провітреному приміщенні значно зменшать симптоми цього стану.

Якщо хвороба має більше неврологічне пригода, жінку можуть лікувати такими методами:

  • масажем,
  • фізіопроцедурами,
  • рефлексотерапією,
  • аеротерапією,
  • ароматерапією,

У більш важких випадках вдаються до фармакологічної допомоги. В курс лікування можуть бути включені антигістамінні, антидепресанти, транквілізатори, НПЗЗ.

Якщо основна причина проблем криється в гормональних порушеннях, призначають препарати, що містять в собі один або кілька гормонів. Найчастіше це гормональні контрацептиви.

При набряку формі синдрому призначають сечогінний засіб. Воно допомагає справлятися з набряками. Для загального зміцнення організму рекомендується прийом комплексу вітамінів з мікроелементами.

Профілактичними заходами щодо передменструального синдрому є такі:

  • зміцнення імунітету,
  • нормалізація режиму сну і неспання,
  • зменшення стресових ситуацій,
  • активний відпочинок на природі,
  • заняття спортом,
  • повноцінна їжа,
  • здоровий спосіб життя,
  • походи на огляд до гінеколога двічі на рік,
  • прийом полівітамінів в зимовий період.

Якщо дотримуватися цих правил, є варіант, що синдром ПМС у дівчат і не настане або його ознаки будуть менш відчутні. У будь-якому випадку, щоб тримати під контролем неприємний стан, потрібно ретельно прислухатися до себе і намагатися розшифровувати сигнали тіла своєчасно, тоді питання про те, скільки триває ПМС і як з ним боротися, стане неактуальним.

Так на тлі стресів і напруг, цей синдром дуже легко може розвинутися.
Тим більше дратівливість в цей період дуже сильно наростає, хочеться заплакати або розлютитися через будь-якої дрібниці.
Приходжу до висновку, щоб все було в порядку,
потрібно частіше ходити на масаж і розслаблятися,
перестати нервувати, плюс до всього правильно харчуватися!
А іноді можна і заспокійливі пропити.

Так, абсолютно згодна з вами, що причина ПМС часто буває при стресах і нервових напругах. Навіть сама помітила за собою, що ПМС у мене яскраво виражений зазвичай після якихось стресів, навіть найменших. Мабуть, гормони реагують так на стрес. Дійсно, потрібно розслаблятися, не нервувати. І так, правильне харчування, думаю, теж грає важливу роль в цій справі.

Найскладніше пережити нейропсихічних форму передменструального синдрому, але можна. Головне знати, що в період наближення менструації емоційний фон буде не стабільним. Рекомендую приймати в ці дні седативні препарати на травах. Мне нравиться Новопассит в сиропі. Там мірний стаканчик, визначте для себе дозування і запийте водою. Завдяки таким засобам, Вам вдасться пережити цей період набагато легше.

У мене ПМС настає рівно за тиждень до настання менструації, я стаю дратівливою, емоційної і можу розплакатися через будь-якої дрібниці. Помітила, що коли п'ю вітаміни або триптофан, то відчуваю себе набагато спокійніше. Але, кожен місяць цього робити не будеш, так що треба компенсувати це хорошою їжею і регулярним заняттям спортом!

Добре пропивати періодично вітаміни, але я ще краще засіб знайшла. Порадила подруга, хоча це повинен зробити лікар, але ... Називається тайм-фактор, в ньому багато різних екстрактів і цілий комплекс вітамінів і мікроелементів, які зменшують прояви ПМС, нормалізують гормональний фон і нервову систему.

У мене зазвичай менструація супроводжується болями, причому три дні поспіль. Це найбільше турбує. А іноді (рідко правда) проходить безболісно. Може в цьому винен недолік вітамін?

Ну наприклад, потрібен магній - це мікроелемент, а не вітамін, він зменшує біль, оскільки сам по собі спазмолітик. Але в основному на больовий синдром непогано впливають такі екстракти, як екстракти Вітекс священного, кореня імбиру і кореня дудника, вони є в складі Тайм-фактора. Причому підібрані і за процентним вмістом і по періоду циклу.

Юлія, в таких метаморфози, швидше за все, винні гормональні порушення. ПМС сам по собі в більшості випадків саме через це і трапляється. А якщо у вас ще і нестабільно все так ... До речі, про Тайм-фактор добру пораду. Я і сама його приймала у свій час, компоненти там і правда все як на підбір: сприяють вирівнюванню гормонального фону, таким чином і симптоми ПМС пом'якшуються, больові відчуття знижуються. Все так і є

У мене теж живіт болить. Починає турбувати дня за три до місячних. Іноді болю дуже сильні. Анальгетики п'ю.

Підтримаю дівчат щодо Тайм-фактора. Дуже навіть гідний набір компонентів в цьому комплексі саме для коригування практично будь-якого прояву ПМС. Сама приймала це засіб, так як болі в ці дні помітно пом'якшені виявилися завдяки згаданим нижче Вітекс священний, коріння дудника з імбиром, але навіть висипань на обличчі (прищиків тобто) істотно менше було - на це вплинула наявність в комплексі цинку і вітаміну Е. Так що при бажанні і з ПМС можна "боротися").

Я теж рятуюся тільки знеболюючим. Ні грілка, нічого іншого не допомагає, коли живіт болить.

Корінь імбиру і дудник непогані спазмолітики - на собі випробувала їх знеболювальну властивість. До речі, так само в складі Тайм-фактора, як і багато тут, бачу. Комплекс класний, як виявилося. Компоненти, що входять до складу, не тільки на зниження симптомів ПМС вплив надають, але і на нормалізацію фону гормонального. Місячні зараз цілком терпимо проходять.

Причини і фактори ризику

Причини появи предменструальной хвороби досі в повній картині не описані. Вчені вважають, що ПМС проявляється через гормональної перебудови організму жінки в останні дні менструального циклу. Така перебудова відбувається регулярно, так як жіночий організм на генетичному рівні запрограмований на процеси продовження роду. У разі, якщо жінка не завагітніла, в її організмі починає різко падати рівень прогестерону, який відповідає за процеси нормального перебігу вагітності. Якщо жінка завагітніла, то прогестерон залишається в нормі, і ніяких симптомів ПМС не з'явиться. Сам по собі прогестерон не робить ніякого тривожного дії на організм, проте це роблять продукти його розпаду, зокрема - аллопрегнанолон. Дана речовина надає пряму дію на головний мозок, внаслідок чого і виникають психоемоційні порушення різного характеру. Цікавим є той факт, що якби рівень прогестерону в організмі падав плавно, то жінка могла б до цього адаптуватися. Однак перед менструацією відбувається різкий стрибок гормонального рівня, і мозок як би переконаний, що все в житті погано (причому, і думки не виникає про те, що це всього лише реакція організму на незапліднену яйцеклітину).

Але давайте подивимося на проблему з іншого боку. Високий рівень прогестерону допомагає жінці виносити здорову дитину. Але що буде, якщо стрибків прогестерону в організмі спостерігатися не буде і ПМС ніколи так і не проявиться? Насправді, - це погано, адже в такому випадку рівень прогестерону в організмі жінки знижений, і виносити здорову дитину їй буде складно. Дивлячись на проблему ПМС під таким кутом, можна заявити, що передменструальний синдром є нормальною реакцією здорового жіночого організму. У медиків існує свій список факторів, які, на їхню думку, впливають на розвиток передменструального синдрому:

  • тривала відсутність вагітності,
  • проживання в містах з великим населенням,
  • гінекологічні операції,
  • розумова або інтелектуальна робота,
  • жінки європеоїдної раси,
  • часті стреси і депресії,
  • нейроендокринні захворювання,
  • хронічні психоемоційні порушення,
  • інфекційні та бактеріальні ураження ЦНС,
  • захворювання органів статевої системи,
  • черепно-мозкові травми,
  • малоактивний спосіб життя,
  • неправильне харчування,
  • викидні або аборти.

Крім цього, слід виділити фактори, які здатні або посилювати симптоми ПМС, або повністю / частково їх замінювати:

  • Знижений рівень серотоніну. Серотонін є «гормоном щастя», і його низький рівень в організмі проявляється депресіями, апатія, тугою і стресами.
  • Брак в організмі вітаміну В6. Такий дефіцит здатний приводити до різних набряклість, поганого настрою, втоми і т. Д.
  • Дефіцит магнію - може проявлятися у вигляді запаморочень, головних болів, аритмії і т. Д. В результаті, жінка буде відчувати часткові симптоми ПМС.
  • Генетична схильність. Вчені довели, що здатність до адаптації і виживання у різних людей розвинені по-різному. Саме тому, якщо мати регулярно боролася з симптоматикою передменструального циклу, то це буде робити і її дочка.
  • Куріння підвищує ризик розвитку ПМС у жінок. Такий ефект виникає через особливого дії складових тютюнового диму на «сприйнятливі» центри головного мозку.

Форми і симптоми

Симптоми передменструального синдрому будуть відрізнятися в залежності від того, яка форма захворювання спостерігається у жінки. Існує 4 основні форми ПМС, які мають стандартні симптоми. Крім того, у деяких жінок проявляється п'ята форма ПМС, яка відрізняється нестандартними симптомами і зустрічається вкрай рідко (атипова).

Нервово-психічна

Сьогодні в медичній літературі описано понад 200 різних симптомів, які проявляються під час предменструальной хвороби. Це пов'язано з тим, що кожен організм має свої особливості, більш того, у кожного своя, унікальна, генетика.

Нервово-психічна форма даного захворювання зустрічається найбільш часто серед жінок активного репродуктивного віку (69%). Основні симптоми даної форми такі:

  • загальна млявість і втома,
  • дратівливість, депресія, апатія,
  • плаксивість, туга,
  • різка чутливість слухових і чарівних рецепторів,
  • метеоризм, оніміння кінцівок (іноді - синдром «холодних кінцівок»),
  • постійно наростаючий страх, що доходить до думок про вбивство і т. д.,
  • проблеми з пам'яттю.
Фахівці в області гормональних збоїв організму створили клінічну картину хвороби, іншими словами - статистичні показники щодо прояву тієї чи іншої форми в конкретному віці. Згідно з цими даними, було показано, що якщо у молодих жінок при нервово-психічної формі спостерігається яскраво-виражена депресія, то з віком під час ПМС у неї буде переважати сильна агресивність.

Набрякла форма передменструального синдрому часто спостерігається у жінок віком до 25 років (45%). Після 25 років ця форма предменструальной хвороби зустрічається рідше і виявляється лише у 6% представниць слабкої статі. Основними ознаками набряку форми ПМС перед місячними є:

  • набряклість ніг, рук і обличчя,
  • затримка рідини,
  • метеоризм і свербіж,
  • підвищене потовиділення і млявість,
  • больові ефекти в районі молочних залоз,
  • виражені болі в суглобах, мігрені і т. д.

цефалгіческая

Схильність до симптоматиці цефалгічного типу спостерігається у жінок раннього і пізнього репродуктивного віку. Основними симптомами даного різновиду предменструальной хвороби вважаються:

  • періодичні головні болі (пульсуючі), запаморочення,
  • блювотний ефект, нудота,
  • депресивний стан, дратівливість,
  • різка чутливість слухових і чарівних рецепторів,
  • болю в області серця,
  • підвищене потовиділення,
  • оніміння кінцівок рук.

Цефалгіческой тип даного захворювання зустрічається у 20% жінок всіх вікових категорій. Він характеризується різкими рецидивами і важкою формою симптоматичного течії.

Кризова форма ПМС практично не зустрічається у жінок до 35 років. Вона характерна для представниць слабкої статі старшої вікової категорії. Протягом кризового типу хвороби часто складно переноситься і призводить пацієнтку в стан повної відчайдушності і страху. Основні симптоми даної форми:

  • страх раптової смерті (проявляється ввечері або вночі),
  • підвищення рівня артеріального тиску, аритмія,
  • почуття ритму власного серця (саме тому з'являється страх раптової смерті від зупинки серця),
  • кому в грудях і оніміння рук, ніг.

Дана форма ПМС проявляється наступної симптоматикою:

  • гіпертермія (підвищення температури тіла),
  • тривала і тривала сонливість протягом доби,
  • підвищена сприйнятливість до алергічних подразників (може проявлятися набряк Квінке),
  • стоматит і гінгівіт,
  • офтальмоплегічна мігрені,
  • загострення бронхіальної астми та хронічних мігреней,
  • іридоцикліт.

діагностика

Слід зазначити, що діагностика ПМС є складним завданням для будь-якого фахівця. Така велика кількість різних симптомів може ввести в оману практично будь-якого вченого-доктора. Саме тому для встановлення точного діагнозу з недавнього часу почали застосовувати методи диференціальної діагностики. Ці методи полягають в послідовному виключенні захворювань, які відповідають деяким симптомам пацієнтки. Таким чином, лікарі поступово виключають безліч можливих хвороб жінки (звичайно ж, спираючись на додаткові діагностичні показання: ЕЕГ, РЕГ, рентгенографію, краніографія і т. Д.) І, в кінцевому рахунку, можуть звести діагноз до єдиної можливої ​​хвороби. Одним з найважливіших процесів на етапі діагностики передменструального синдрому є ведення щоденника симптоматики. Кожна жінка повинна щодня протягом 2-3 місяців відзначати характерні симптоми захворювання.

Лікування і правила поведінки

Лікування ПМС направлено на пом'якшення протікання загальних симптомів хвороби. Так як причини появи даного захворювання до цих пір повністю не вивчені, цілком викорінити проблему не вдасться. Для полегшення стану в періоди загострення лікарі можуть призначати наступне лікування:

  • при порушеннях нейропсихологической системи (апатії, стреси, депресія, страх смерті, безсоння, дратівливість, тривога і т. д.) призначаються заспокійливі препарати або транквілізатори. Слід розуміти, що тривалий і безконтрольний прийом таких коштів загрожує звиканням, тому лікуватися ними слід лише під наглядом лікаря,
  • при сильних головних болях різного характеру можуть призначатися нестероїдні протизапальні препарати (ібупрофен, диклофенак і т. д.),
  • при набряках, пов'язаних з порушенням функції нирок, можуть призначатися діуретики,
  • в деяких конкретних випадках лікарі призначають прийом гормонів, зокрема - прогестерону,
  • у випадках прояви алергічних реакцій може знадобитися лікування фексофенадину, лоратадином і ін.,
  • для зняття болю в області серця і зниження рівня артеріального тиску призначаються легкі спазмолітичні судинорозширювальні засоби.

У загальному випадку лікарі дивляться на повну картину симптомів хворий і тільки після цього призначають адекватне та ефективне лікування. Самолікування в такому випадку може завдати великої шкоди організму, зокрема, може статися гормональний збій. Лікарі рекомендують дотримуватися наступних правил поведінки при ПМС, які допоможуть полегшити важкий стан:

  • Регулярно гуляйте на свіжому повітрі, робіть зарядку, здійснюйте ранкові пробіжки. Фахівці заявляють, що при веденні активного способу життя в кров набагато частіше викидаються ендорфіни, які покращують настрій і пригнічують почуття дратівливості, апатії і страху.
  • Правильно харчуйтеся. Їжте більше свіжих овочів і фруктів, обмежте в своєму раціоні кількість солодкої і жирної їжі. Наприклад, чорний шоколад має в своєму складі кілька видів важких металів (свинець, кадмій і т. Д.), Які здатні накопичуватися в організмі і викликати часті головні болі, пригнічення розумової діяльності, підвищення артеріального тиску і т. Д.
  • Фахівці рекомендують жінкам, які схильні до циклічних ПМС, регулярно вживати вітамін В, магній, залізо і кальцій. Дані мікроелементи і хімічні сполуки здатні запобігати симптоми ПМС або полегшувати їх перебіг.
  • Вчені вважають, що жіночий організм більш вразливий до вірусних та бактеріальних захворювань на початку і в момент передменструального синдрому. Тому їм рекомендують вживати більше вітаміну С, завжди одягатися по погоді і намагатися без необхідності не перебувати в колі великого скупчення людей.

Крім усього вищесказаного, жінкам, які схильні до ПМС, рекомендується регулярне (раз на рік) відвідування санаторно-курортних баз відпочинку.

профілактика

На сторінках інтернет-сайтів і форумів можна побачити часто задається питання: скільки днів триває ПМС у дівчат? І що найцікавіше, кожна жінка надає різні відповіді. Загальна думка фахівців таке: гормональні порушення, що викликають у жінок передменструальний синдром, тривають від 2 до 10 днів. Але як уникнути такого стану? Для цього слід дотримуватися деяких правил профілактики:

  • якщо ви захоплюєтеся тютюнопалінням, то слід позбутися цієї звички,
  • обмежте кількість вживаного алкоголю і кофеїну,
  • якщо ваша робота має на увазі регулярні розумові навантаження, то намагайтеся періодично робити перерви на зарядки,
  • уникайте стресових ситуацій і емоційних навантажень,
  • фітотерапія - хороший помічник у профілактиці ПМС,
  • виключіть зі свого життя регулярні різкі зміни клімату,
  • запишіться на сеанси медитації і йоги.
Тепер ви дізналися, як перекладається ПМС у дівчат, як лікувати його симптоми і які існують методи діагностики і профілактики. Дана інформація допоможе вам запобігти передменструальний синдром або ж полегшити його перебіг. Головне - не нехтувати встановленими правилами.

визначення

ПМС, передменструальний синдром, синдром передменструального напруження, циклічна хвороба, оваріальний циклічний синдром - це все назви одного стану, з яким щомісячно стикаються представниці прекрасної статі. Але що це таке?

Передменструальний синдром це цілий комплекс нервово-психічних, обмінних, ендокринних і вегетосудинні порушень, що виникають в другій фазі менструального циклу (практично відразу після овуляції) і зникаючий в перші дні місячних або відразу після закінчення менструації. Простіше кажучи, це індивідуальна реакція організму на гормональні зміни після дозрівання яйцеклітини і її виходу з фолікула (овуляція).

Передменструальний синдром, власне як і менструація, протікає у кожної жінки по-своєму. Це обумовлено індивідуальними критеріями організму (вік, стан здоров'я, раціон харчування, спосіб життя і т.д.).

Тривалість буде залежати від тривалості менструального циклу. За статистикою поява симптоматики ПМС відзначається з 14 по 2 день циклу. Тобто перші симптоми можуть з'явитися практично в середині менструального циклу.

Передменструального синдрому схильні жінки різного віку:

  • У віці 19-29 років частота 20%.
  • Після 30 частота прояву 47-50 ,.
  • Після 40 частота виникнення 55-60%

Причому з віком збільшується ймовірність виникнення ПМС і приєднання додаткових симптомів. Відзначається, що дівчатка-підлітки практично не стикаються з передменструальний синдром, однак з встановленням регулярних менструацій і при досягненні повноліття ймовірність появи ПМС зростає.

Важливо знати, що тривалий передменструальний синдром (від 14 днів і більше), що має яскраво виражену симптоматику - це привід для звернення до гінеколога. Іноді така картина свідчить про розвиток різних патологічних станів (гормональний збій, захворювання репродуктивних органів, проблеми з щитовидною залозою і т.д.).

У процесі дослідження передменструального синдрому було встановлено, що циклічних змін найбільш схильні жінки європеоїдної раси, що займаються інтелектуальною працею або творчістю, які проживають в мегаполісах або великих містах.

Основною причиною виникнення досить специфічної щомісячної симптоматики вважається гормональна перебудова організму в другій фазі менструального циклу. У цей час збільшується вміст прогестерону, який здатний впливати на нервово-психічний стан жінки. Цим і пояснюється депресивність, дратівливість, плаксивість і не здатність впоратися зі своїм настроєм.

Крім того, на розвиток симптомів і інтенсивність їх проявів мають значний вплив такі чинники:

  • Перенесені інфекційно-запальні захворювання статевих органів (вагініт, ендометрит, сальпінгоофорит і т.д.).
  • Кандидоз (молочниця).
  • Черепно-мозкові травми.
  • Захворювання з боку ендокринної системи (ожиріння, цукровий діабет, захворювання щитовидної залози і т.д.).
  • Малорухливий спосіб життя (сидяча робота, рідкісні піші прогулянки, відсутність занять спортом і т.д.).
  • Неправильне харчування (зловживання фаст-фудом, напівфабрикатами, однобоке харчування, відсутність у раціоні овочів, каш, фруктів і т.п.).
  • Перенапруження на роботі, недостатня кількість годин для сну і / або відпочинку.
    Часті стресові ситуації, низький рівень серотоніну (гормон щастя).
  • Авітаміноз.
  • Шкідливі звички (алкоголь, куріння).

З усього перерахованого вище видно, що сучасній жінці практично неможливо уникнути появи ПМС. Ритм життя міського жителя такий, що практично не залишається часу замислитися про правильне харчування, заняття спортом і регулярному відвідуванні лікарських кабінетів.

Для кожної жінки важливо відстежувати менструальний цикл і поява ПМС. Найбільш виражена симптоматика спостерігається у жінок з нерегулярним менструальним циклом.

Основні симптоми передменструального синдрому:

  • Нагрубание і підвищена чутливість грудей.
  • Метеоризм, здуття і болю в животі.
  • Нудота, рідше блювота, зміна апетиту.
  • Розлади стільця: діарея (пронос), запори.
  • Запаморочення, головний біль.
  • Сонливість, безсоння.
  • Емоційна лабільність: перепади настрою, гнів, смуток, дратівливість, пригніченість тощо.
  • Підвищена стомлюваність.

Це найбільш часто зустрічаються симптоми передменструального синдрому. Однак на даний момент відомо, за різними даними, про 150-200 різних проявів цього періоду.

Розрізняють легку і важку ступеня ПМС:

  • Легкий ступінь. Ознаки наближення менструації з'являються за 10-2 діб. Присутній від 5 різних симптомів, причому яскраво виражені лише 1 або 2. Перебіг ПМС не впливає на життєдіяльність жінки.
  • Важка ступінь. Перші ознаки з'являються за 14-3 дні до місячних. Одночасно турбують до 12 симптомів ПМС, від 3 до 5 симптомів турбують найбільш сильно, порушуючи нормальну життєдіяльність жінки (іноді до втрати працездатності).

Що ж потрібно робити, щоб зменшити симптоми, а можливо і позбутися від ПМС назавжди. Для цього необхідний самоконтроль, наявність невеликої кількості часу і систематичне відвідування гінеколога, для консультацій та обстеження. Важливо не просто прийняти таблетку від нервів або болю, а кардинально змінити спосіб життя.

Нам здається, що те, що ми їмо, не робить впливу на організм в цілому. У багатьох людей існує чітке переконання: що харчування впливає тільки на появу зайвих кілограмів. Однак це не вірно. При односторонньому або неправильному раціоні харчування організм не отримує необхідні йому речовини (клітковину, вітаміни, мікроелементи).

Поступово наростає брак корисних елементів, і організм починає «страждати». Перш за все, небезпеки піддається шлунково-кишковий тракт. Порушується робота шлунка, потім кишечника, гинуть корисні бактерії травного тракту. Це запускає подальший процес.

Як відомо в кишечнику знаходиться велика частка клітин, що відповідають за імунітет, сюди ж відносяться і корисні бактерії. Починає страждати імунітет, а це, в свою чергу, призводить до ряду змін в організмі. Слабкий імунітет не здатний активно чинити опір хвороботворним агентам.

Наприклад, при зниженому імунітеті такі умовно-патогенні організми, як дріжджоподібні грибки або стафілококи, можуть викликати кольпіт (запалення піхви), сальпінгіт, цистит та інші запальні захворювання. Що, в свою чергу, може привести до появи різноманітних патологій (гормональний збій, нерегулярний менструальний цикл і навіть безпліддя). Тому в основі лікування всіляких патологій завжди лежить раціоналізація харчування.

Правильне харчування - це збалансований раціон з надходженням всіх необхідних речовин, в тому числі холестерину, вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінеральних речовин і мікроелементів.

В цілому в організмі визначається близько 70 хімічних елементів, 43 з них є необхідними учасниками обмінних процесів. Мікроелементи, такі як залізо, йод, цинк, магній, селен та інші, є біологічно активними речовинами і життєво необхідні організму в невеликих кількостях (мг або мкг).

Людина може отримати всі ці речовини з їжею або у вигляді лікарських препаратів.

Раціональне харчування необхідно будувати виходячи зі сфери діяльності:

  • Жінкам, які займаються розумовою (інтелектуальним) працею в добу необхідно 2200 ккал.
  • Жінкам, які займаються легкою фізичною роботою - 2350 ккал.
  • Жінкам, які займаються фізичною працею середньої тяжкості - 2500 ккал.
  • Жінкам, зайнятим важким і дуже важкою працею - 2900-3900 ккал.

Побудувати правильний раціон не так складно, як здається. В основі лежать наступні вимоги:

  • Достатня енергетична цінність і оптимальний склад їжі. Тобто харчуватися одними овочами не слід, тому як енергетична цінність їх низька. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми білки (не жирне м'ясо, риба, яйця, кисломолочні продукти) і вуглеводи (каші, овочі, цільнозерновий хліб, висівки).
  • Достатній обсяг їжі і води, дробове харчування. Необхідно весь денний раціон розподілити на 4-5 частин, є по трохи, але часто.
  • Обов'язково вводити в раціон сирі овочі і фрукти.
  • Максимально виключити (обмежити) вживання міцних напоїв: чорний чай, міцну каву. Під обмеження потрапляють і солодка газована вода, алкоголь.
  • Обмежити вживання цукру, солі, жирного, копченого.

Рекомендується вживати в їжу:

  • Нежирні сорти м'яса: пісна яловичина, курка, м'ясо кролика, індичка.
  • Риба і морепродукти, в тому числі морська капуста.
  • Овочі, фрукти, ягоди, зелень (петрушка повинна обов'язково бути присутнім в раціоні).
  • Горіхи, цільнозерновий або житній хліб.
  • Каші: гречана, вівсяна, пшоняна і так далі.
  • Кисломолочні продукти: сир, сметана, кефір, йогурт, сир.
  • Соки, зелений чай, вода без газу.

Їжу краще готувати методом варіння, на пару або запікати. По можливості обмежити або виключити приготування їжі методом смаження на олії.

Рекомендується обмежити або виключити, особливо за тиждень до менструації:

  • Вживання міцного алкоголю і напоїв (чорний чай, кава).
  • Жирне, смажене, копчене. Напівфабрикати, перекушування на бігу, фаст-фуд.
  • Кондитерські вироби: торти, булочки, тістечка, цукерки.

Зовсім прибирати з раціону такі смачні, але дуже шкідливі продукти не потрібно. Просто злегка подкорректируйте обсяг споживаних «смачненького», обмежившись невеликим шматочком торта не частіше разу на тиждень. Правильне харчування при ПМС має бути постійним, а не разовим явищем перед менструацією. Тільки постійне дотримання режиму харчування забезпечить здоров'я організму.

Важливо пам'ятати, що правильне харчування не скасує появу ПМС відразу, знадобиться деякий час, щоб організм прийшов у норму. Зате потім приємним бонусом стане спокійний сон, здоровий зовнішній вигляд і підтягнута фігура.

Щоб впоратися з ПМС одного харчування мало, необхідно додати трохи руху. Фізична активність, навіть така проста, як легкий біг, катання на велосипеді або прогулянки на свіжому повітрі, допоможе справитися з нападами дратівливості, послабити нудоту і запаморочення.

Фітнес, йога або гімнастика поліпшать кровопостачання органів малого тазу, зміцнять м'язи тазового дна. Крім того, заняття спортом підвищують рівень серотоніну, нестача якого теж провокує симптоматику ПМС. Важливо пам'ятати, що в усьому потрібна поміркованість. Не слід перевтомлюватися в спортзалі, намагаючись зігнати з себе сьомий піт. Інакше ефект від занять буде зворотним і тільки погіршить перебіг передменструального синдрому.

настрій

Не існує універсального засобу для зняття дратівливості при ПМС. У кожному окремому випадку необхідно підбирати лікарські препарати, засоби народної медицини, заняття медитацією або відвідування кабінету психолога виходячи з індивідуальних показників. У цьому незамінну допомогу надасть гінеколог і психолог. Однак є лікарські рекомендації при ПМС для боротьби з поганим настроєм.

Медитації. За допомогою занять йогою можна не тільки підтягнути тіло, поліпшити фізичні показники, але і знайти спокій і вміння стримувати емоції. Для цього проводять практики релаксації. Крім того, існує спеціальний комплекс занять, спрямований на роботу м'язів в період ПМС.

Повноцінний відпочинок і міцний сон. Добре відпочивати і міцно спати потрібно не для того, щоб поменше зриватися на близьких, а для відновлення організму. Під час сну в повній темряві виробляється мелатонін, гормон, що забезпечує повноцінну роботу нервової системи (якість сну, відновлення сил). Крім того, при повноцінному відпочинку зменшується рівень гормону стресу, що так само сприяє заспокоєнню нервової системи, а значить контролювати свої емоції при ПМС буде легше.

народні рецепти

Справитися з дратівливістю, нервозністю і болем внизу живота при ПМС допоможуть засоби народної медицини - відвари і настої трав. Важливо: перед прийомом будь-яких лікарських трав необхідна консультація лікаря і виключення індивідуальної непереносимості організму до компонентів відварів

М'ята перцева. У 100 грамах сухої сировини міститься велика кількість корисних речовин. Серед них вітаміни групи В, залізо, кальцій, фосфор, калій. Лікувальні властивості перцевої м'яти, обширні: виражене заспокійливу дію, здатність знімати спазми, сечогінну і жовчогінну дію, покращує травлення і апетит. При ПМС рекомендують пити чай з м'ятою. Свіжі або сухе листя м'яти перцевої заварити 1 літром окропу. Приймати по 100 мл тричі на день, починати прийом при появі симптомів ПМС.

Ромашка аптечна. Надає заспокійливу дію, сприяє усуненню болю і спазмів. Рекомендується заварювати чай і приймати на ніч по 100 мл.

Луговий конюшина. Є джерелом корисних речовин. При ПМС можна застосовувати замість антидепресантів. 200 грам сухої сировини залити 1 літром окропу. Настояти протягом 2 годин. Процідити і додати трохи меду. Приймати ввечері перед сном по 50 мл.

Чудова заспокійливу і протинабрякову дію мають такі трави: меліса, чебрець, лимонна м'ята, лаванда.

Настої і відвари з перерахованих трав допоможуть зменшити прояв симптомів ПМС. Заспокійливі чаї і збори рекомендовано вживати тим жінкам, яких в період ПМС буквально «все дратує».

Придбати лікарські трави можна в будь-якій аптеці, перед вживанням ознайомтесь з інструкцією.

При ПМС фахівці рекомендують приймати комплекс магнію з вітаміном В6, саме це поєднання надає найкращий ефект при боротьбі з проявами передменструального синдрому. Крім цього можна приймати:

У тих випадках, коли всі перераховані рекомендації не допомагають або симптоми ПМС дуже яскраво виражені, застосовують симптоматичне лікування.

  • При нестабільному емоційному тлі і нездатності впоратися з депресивним настроєм призначають курси психотерапії.
  • При болях внизу живота, головних болях призначають знеболюючі засоби: Ібупрофен, Спазмалгон, Кетанов і так далі.
  • Після обстеження в ендокринолога і при виявленої недостатності гормонів в другій фазі циклу застосовують гормональне лікування, грунтуючись на результати обстеження. Хороший ефект показує застосування Дюфастона при ПМС з 15 по 25-26 день циклу.
  • При агресивності, панічних атаках, вираженої нервозності призначають антидепресанти (Прозак, амітриптилін, тазепам та ін.).
  • Часто фахівці призначають гомеопатичні засоби: Ременс, Мастодинон, АлвоПМС і інші.
  • При виражених набряках доцільно призначення сечогінних препаратів (діуретики).

Справитися з ПМС одним дієвим засобом або прийомом «чарівної таблетки» неможливо. На жаль, сучасна медицина поки не знає такого засобу, однак дотримуючись клінічні рекомендації і регулярно відвідуючи гінеколога (1 раз в рік) можна значно послабити симптоми ПМС. А при належному самоконтролі - позбутися від передменструального синдрому назавжди.

Передменструальний синдром - етіологія жіночого «недуги»

ПМС виникає за 5-10 днів до початку циклу і припиняється з початком «червоних» днів календаря. Основний теорією виникнення синдрому є зміна гормонального фону дівчата (рівень вмісту естрогенів і андрогенів), що впливає на її поведінку та емоції.

Причини виникнення ПМС:

  • соматичні та психовегетативні розлади,
  • зниження концентрації серотоніну - дефіцит гормону «радості» викликає пригнічений настрій і смуток,
  • нестача вітаміну В12 - викликає надмірну втому, неуважність уваги, посилену чутливість в зоні грудей,
  • нестача магнію - призводить до головного болю, нервової напруги,
  • зайву вагу - стрункі жінки страждають синдромом в 3 рази рідше, ніж огрядні,
  • генетична схильність - погіршення стану перед менструацією може передаватися у спадок,
  • інфекційні захворювання,
  • надмірні фізичні навантаження,
  • недостатня фільтрація нирок,
  • патології мозкової діяльності.

Цікаві факти: кримінальна хроніка стверджує, що левова частка ДТП, крадіжок і злочинів були скоєні жінками в період ПМС. Дослідження показали, що саме в цей період дівчата найбільш схильні здійснювати покупки і витрачати гроші.

Класичні симптоми ПМС:

  1. тривожні розлади,

  2. безпричинна туга і пригніченість,
  3. зниження концентрації уваги,
  4. коливання емоційного фону,
  5. відчуття страху,
  6. скачки тиску,
  7. прискорене сечовипускання,
  8. підвищена сонливість,
  9. нудота,
  10. стоматит,
  11. набряк кінцівок,
  12. діарея,
  13. хворобливий синдром в суглобах,
  14. мігрень,
  15. надмірна чутливість до запахів.

Прояв синдрому так само залежить від стадії розвитку «недуги». Медики класифікують їх на 3 стадії. 1-я - симптоми виражені слабо, відсутність прогресу з роками, повне їх припинення з настанням менструації. 2-я - симптоми виражені яскраво, істотно впливають на працездатність пані та її емоційний фон. 3-тя - важка симптоматика, яка прогресує з роками.

Лікування «жіночого недуги»

Перед початком терапії необхідно діагностувати ПМС, що відбувається за допомогою звернення до гінеколога. Основним аналізом для підтвердження є аналіз крові, який показує рівень вмісту гормонів і їх відхилення від норми. При наявності у пацієнтки додаткових скарг можуть призначатися консультації у інших лікарів, УЗД, МРТ і т. Д.

Лікування проходить наступним чином:

  • назначение седативных препаратов – при наличии психоэмоциональных нарушений в виде агрессии, подавленности, раздражительности,
  • протизапальні засоби - якщо пацієнтка скаржиться на ниючий біль в спині і внизу живота,
  • Протинабрякові засоби - опухлість і виникнення набряків кінцівок напередодні менструації,
  • прийом Парлоделу - як правило, призначається при кризовій формі синдрому, надає загальний нормалізуючий ефект,
  • прийом антіпростагландіновим препаратів - призначається жінкам, у яких ПМС проходить в цефалгіческой формі,
  • антигістамінні препарати,
  • препарати, що покращують кровообіг нервової системи.

профілактичні заходи

Позбутися неприємного синдрому або запобігти його появі допоможе корекція харчування. Рекомендується скоротити споживання солі, молочних продуктів і кофеїну. Завдяки цьому вуглеводний обмін збережеться в нормі, що попередить зміну настрою і поява дратівливості.

Активний спосіб життя так само є відмінним засобом профілактики. Підійдуть навіть легкі навантаження у вигляді пішої прогулянки або нечастого відвідування фітнесу. Слідкуйте за тим, щоб нічний сон був повноцінним і тривалим. Це збереже нормальну роботу нервової системи при ПМС.

Не забувайте насичувати організм вітамінними добавками, особливу увагу необхідно приділити вітамінам групи В і магнію.

Рекомендуємо Вам не пропускати планові огляди у гінеколога, що дозволить своєчасно виявити будь-яке нездужання і швидко позбудеться від нього!

Записатися на прийом гінеколога в Колпіно можна по телефону 8 (812) 244-88-74 або заповнивши форму на сайті.

Pin
Send
Share
Send
Send